我们生活中有很多食物具有刮油的效果，经常吃这些食物，能够将我们体内多余的油脂随着代谢排出体外，那么你知道刮油最狠的四种减肥食物是什么吗？分别是含糖量不高的水果、膳食纤维丰富的蔬菜、纤维素含量高的菌类，以及含碘的海产品。

　　1、含糖量不高的水果

　　大家都知道，水果里含有丰富的维生素，尤其是维生素c，能够帮助我们消除多余的脂肪，加速肠胃对食物的吸收，不过并不是所有的水果都能够减肥，那些糖分高的水无法做到这一点，所以大家尽量吃一些含糖量低的水果，这些水果的刮油效果最好。

　　2、膳食纤维丰富的蔬菜

　　蔬菜是刮油效果最常见的食物，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够给我们带来很强的饱腹感，还利于肠道的吸收，一般常见的刮油蔬菜有菠菜、空心菜、番茄、冬瓜、萝卜、黄瓜等等，这些食物中的膳食纤维含量非常高，刮油效果也好。

　　3、纤维素含量高的菌类

　　很多人想不到，纤维高的菌类刮油效果同样不错，纤维素含量高的菌类，能够帮助人们将体内各种有毒的物质排出体外，经常吃纤维素含量高的人，身材非常苗条，常见的纤维素含量高的菌类有香菇、木耳、蘑菇等。

　　4、含碘的海产品

　　很多海产品的刮油效果同样不错，尤其是含碘的海产品，碘元素能够帮助我们消耗体内多余的热量，经常吃含碘的海产品，还能够促进身体的新陈代谢，最常见的就是海带这些水产品，如果大家想要吃一些刮油比较狠的食物，海带是一个不错的选择。